Transforme seus resultados e físico com um dos movimentos mais simples, funcionais e completos que podem ser realizados em um treino.
5 principais benefícios
- Aumenta seu gasto calórico e perda de gordura
- Ganho de hipertrofia em diferentes grupamentos musculares
- Desenvolvimento progressivo de força
- Funcionalidade para diversas situações do dia-a-dia
- Maior qualidade de vida e longevidade quando feito com as técnicas corretas que são ensinadas no ebook
SOBRE
ANDRÉ JENZ
André Garcia, campeão do Arnold Classic 2022 e Campeão do Mundial Master IPF 2022.
Treinador formado pela UFRJ e Presidente da Federação de Powerlifting do Estado do RJ com mais de 10 anos de experiência e como treinador guiou seus atletas em incríveis conquistas:
- 1x Ouro no Arnold Classic
- 1x Ouro no Mundial Master
- 2x Ouro no Pan-Americano
- 5x Ouro no Sula-Americano
- 23x Ouro no Campeonato Nacional
- 1x Ouro como treinador no 2023 World Police & Fire Game
E VOCÊ TAMBÉM PODE TER ACESSO A ISSO!
LEVANTAMENTO
TERRA
Terra é um dos movimentos mais completos que você pode realizar na academia, pois trabalha eretores, quadríceps, glúteos, músculos do core, trapézio e diversos outros de forma secundária. É um exercício fundamental para ser inserido na rotina, se executado com a forma correta.
Este livro é um mapa sobre o como treinar o Terra, como incluir nos seus treinos e começar a ter resultados. Conteúdo voltado para todos os níveis, do básico ao avançado.
Tudo o que você precisa para incluir o Terra nos seus treinos e começar a ter MAIS resultados.
Desde o nível básico até o avançado.
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR:
• CAPÍTULO 1: História do Terra
• CAPÍTULO 2: POR QUE REALIZAR O TERRA
• CAPÍTULO 3: PROPORÇÕES CORPORAIS
• CAPÍTULO 4: TERRA CONVENCIONAL X SUMÔ
• CAPÍTULO 5: FASES DO MOVIMENTO
• CAPÍTULO 6: POSICIONAMENTO E BIOMECÂNICA
• CAPÍTULO 7: TERRA PARA ESPORTES VARIADOS
• CAPÍTULO 8: TERRA PARA HIPERTROFIA
• CAPÍTULO 9: PEGADAS E USO DE STRAPS
• CAPÍTULO 10: O MELHOR TÊNIS PARA O TERRA
• CAPÍTULO 11: FREQUÊNCIA DE TREINO IDEAL
• CAPÍTULO 12: O AQUECIMENTO IDEAL
• CAPÍTULO 13: VARIAÇÕES DO MOVIMENTO
• CAPÍTULO 14: AGACHAMENTO E TERRA NA MESMA SESSÃO?
• CAPÍTULO 15: O USO DO CINTO
• CAPÍTULO 16: ERROS COMUNS
• CAPÍTULO 17: MEDIDAS DE SEGURANÇA
• CAPÍTULO 18: ALONGAMENTOS APÓS A SESSÃO
14 SEMANAS DE TREINO PARA INICIANTES, INTERMEDIÁRIOS
e introdução à duas planilhas extras:
TREINO AVANÇADO e TREINO DE ESPECIALISTAS no movimento.
38 VÍDEOS TUTORIAIS
com variações do Levantamento Terra + Vídeos explicativos sobre RM, RPE, aquecimentos e um vídeo guia sobre a planilha
Explicando de maneira simples e visual todas as etapas para a execução correta do movimento em cada uma das variações existentes.
VEJA O QUE ALGUMAS PESSOAS QUE JÁ ADQUIRIRAM ACHARAM DO EBOOK
"Sem sombra de dúvidas, esse e-book é o guia mais completo sobre o levantamento terra na lingua portuguesa. É leitura obrigatória para treinadores, atletas e pessoas comuns que tenham um nível de curiosidade mais avançado e queiram aprender tudo sobre esse exercício. Além da teoria o Jenz conseguiu compilar todas as experiencias como atleta e treinador e de quebra, apresentou de forma prática, exemplos de como programar esse lift em um mesociclo de treino."
"Tendo visto a evolução do autor, de atleta para treinador e estudioso, posso afirmar que não há material mais acessível para iniciantes e avançados, igualmente. Não é um livro sobre o método pessoal de quem escreveu, nem sobre segredos arcanos que só ele conheça. É um pente fino de explicações visando a compreensão de quem lê, dos fundamentos aos detalhes mais minuciosos. Põe realce onde importa. Obrigatório pra quem quer saber qualquer coisa e tudo de Levantamento Terra."
“Curti muito o ebook! Bem completo, além de ser um ótimo norteador. Gostei bastante das explicações e demonstrações nas imagens!”
"Atlas do Terra foi um dos melhores investimentos possíveis, tanto como profissional de educação física, quanto praticante!
Como profissional de Crossfit, conhecimento genérico, pude atrelar conhecimentos específicos!
Enriquecendo meus treinos e os detalhes nas orientações e informações que passo aos alunos quanto a pegada, cinto, postura, variações técnicas e etc.
Como praticante apliquei tais informações aos meus levantamentos, mas também segui a planilha indicada no e-book. Como resultado vi minha lombar mais forte e resistente, me ajudando diretamente nos wods e alívio de dores; aumentei meus PRs do LPO sem estar fazendo treinamento específico para o mesmo e não mesmo importante, iniciei a planilha em um momento de off-season do Crossfit, por estar em um período sem competição e também sem ânimo para a modalidade, final do ano, fazer a planilha me manteve ativo e principalmente forte e motivado!!"
"O e-book "Atlas do Terra" possui linguagem bem clara, e de leitura leve e didática. Como iniciante, foi de extrema importância no apoio dos meus treinos de terra, principalmente as dicas ("cues") e o método do Suvorov. Recomendo a todos os praticamente de atividades físicas!"
"Muito mais do que levantar um peso do chão, André Jenz traz uma abordagem completa sobre o movimento. Desde sua natureza para com a evolução do ser humano, aos fundamentos básicos do movimento e suas particularidades (individualidades anatômicas). O estudo do movimento parece, literalmente, uma sessão de autópsia executada minuciosamente. Não bastasse isso, Jenz explora a aplicação do movimento para além dos levantamentos de pesos, a diferença entre tipos de calçados e acessórios, entre tantos outros detalhes, como o apontamento dos pés. Fora isso há uma periodização com um total de 30 semanas de treinos, para se tornar um especialista em levantamento terra. Material fundamental para treinadores e atletas."
"Ebook Atlas do terra ! Conteúdo sensacional!! No Brasil tem muita carência de informações sobre Powerlifting e treinando se força direcionado, o André conseguiu sintetizar seu conhecimento e experiência de anos de trabalho com uma didática muito boa. Sou estudante de educação física e não vi nada parecido na graduação . Aguardo ansiosamente pelos próximos livros."
- COMPRA 100% SEGURA
Seus dados estão 100% protegidos e sua compra é totalmente segura.
- GARANTIA DE 7 DIAS
Você poderá pedir a devolução integral do seu dinheiro dentro deste prazo.
PERGUNTAS
FREQUENTES
1. Por que devo inserir o levantamento terra em meu treino?
Grande aumento da força, maior gasto calórico, uso de vários músculos ao mesmo tempo, funcionalidade para tarefas cotidianas.
2. Este conteúdo é para iniciante ou avançado?
Para ambos. Ao final do ebook, há uma planilha para iniciantes assim como para avançados.
3. Que equipamentos preciso para executar o levantamento terra?
Tudo o que você precisará para começar é uma barra e anilhas, encontrados em qualquer academia. Cinto e strap são opcionais, ajudam, porém não são necessários.
4. Posso adquirir o ebook em outra hora?
Sim, mas não podemos garantir que o preço se manterá o mesmo, bem como o acesso às planilhas de treino disponibilizadas, do nível básico ao especialista.
5. Quanto tempo leva para receber o ebook?
O acesso ao ebook com todas as dicas, vídeos tutoriais e planilhas de treino é imediato e você poderá realizá-lo assim que sua compra for confirmada.
6. Por quanto tempo terei acesso ao ebook?
O acesso ao ebook Atletas do Terra, bem como as planilhas de treino inclusas, é vitalício. Você poderá acessar quando quiser.
7.Como determinar a minha RM?
O produto acompanha vídeo explicando como determinar a sua RM.
8.Como farei meus aquecimentos?
Haverá um vídeo explicando como realizar os seus aquecimentos.
Recomendamos que as informações e orientações apresentadas no produto sejam sempre aplicadas com o auxílio de um profissional da área.
JENZ Performance © 2022 | Todos os direitos reservados
Transforme seus resultados e físico com um dos movimentos mais simples, funcionais e completos que podem ser realizados em um treino.
5 principais benefícios
- Aumenta seu gasto calórico e perda de gordura
- Ganho de hipertrofia em diferentes grupamentos musculares
- Desenvolvimento progressivo de força
- Funcionalidade para diversas situações do dia-a-dia
- Maior qualidade de vida e longevidade quando feito com as técnicas corretas que são ensinadas no ebook
André Garcia, campeão do Arnold Classic 2022 e Campeão do Mundial Master IPF 2022.
SOBRE
ANDRÉ JENZ
Treinador formado pela UFRJ e Presidente da Federação de Powerlifting do Estado do RJ com mais de 10 anos de experiência e como treinador guiou seus atletas em incríveis conquistas:
- 1x Ouro no Arnold Classic
- 1x Ouro no Mundial Master
- 7x Ouro no Pan e Sula-Americano
- 23x Ouro no Campeonato Nacional
- 2x Ouro no World Police & Fire Game 2023
E VOCÊ TAMBÉM PODE TER ACESSO A ISSO!
LEVANTAMENTO
TERRA
Terra é um dos movimentos mais completos que você pode realizar na academia, pois trabalha eretores, quadríceps, glúteos, músculos do core, trapézio e diversos outros de forma secundária. É um exercício fundamental para ser inserido na rotina, se executado com a forma correta.
Este livro é um mapa sobre o como treinar o Terra, como incluir nos seus treinos e começar a ter resultados. Conteúdo voltado para todos os níveis, do básico ao avançado.
Tudo o que você precisa para incluir o Terra nos seus treinos e começar a ter MAIS resultados.
Desde o nível básico até o avançado.
O QUE VOCÊ VAI ENCONTRAR:
• CAPÍTULO 1: História do Terra
• CAPÍTULO 2: POR QUE REALIZAR O TERRA
• CAPÍTULO 3: PROPORÇÕES CORPORAIS
• CAPÍTULO 4: TERRA CONVENCIONAL X SUMÔ
• CAPÍTULO 5: FASES DO MOVIMENTO
• CAPÍTULO 6: POSICIONAMENTO E BIOMECÂNICA
• CAPÍTULO 7: TERRA PARA ESPORTES VARIADOS
• CAPÍTULO 8: TERRA PARA HIPERTROFIA
• CAPÍTULO 9: PEGADAS E USO DE STRAPS
• CAPÍTULO 10: O MELHOR TÊNIS PARA O TERRA
• CAPÍTULO 11: FREQUÊNCIA DE TREINO IDEAL
• CAPÍTULO 12: O AQUECIMENTO IDEAL
• CAPÍTULO 13: VARIAÇÕES DO MOVIMENTO
• CAPÍTULO 14: AGACHAMENTO E TERRA
NA MESMA SESSÃO?
• CAPÍTULO 15: O USO DO CINTO
• CAPÍTULO 16: ERROS COMUNS
• CAPÍTULO 17: MEDIDAS DE SEGURANÇA
• CAPÍTULO 18: ALONGAMENTOS APÓS A SESSÃO
14 SEMANAS DE TREINO PARA INICIANTES, INTERMEDIÁRIOS
e introdução à duas planilhas extras:
TREINO AVANÇADO e TREINO DE ESPECIALISTAS no movimento.
38 VÍDEOS TUTORIAIS
com variações do Levantamento Terra + Vídeos explicativos sobre RM, RPE, aquecimentos e um vídeo guia sobre a planilha
Explicando de maneira simples e visual todas as etapas para a execução correta do movimento em cada uma das variações existentes.
VEJA O QUE ALGUMAS PESSOAS QUE JÁ ADQUIRIRAM ACHARAM DO EBOOK
"Sem sombra de dúvidas, esse e-book é o guia mais completo sobre o levantamento terra na língua portuguesa. É leitura obrigatória para treinadores, atletas e pessoas comuns que tenham um nível de curiosidade mais avançado e queiram aprender tudo sobre esse exercício. Além da teoria o Jenz conseguiu compilar todas as experiências como atleta e treinador e de quebra, apresentou de forma prática, exemplos de como programar esse lift em um mesociclo de treino."
"Tendo visto a evolução do autor, de atleta para treinador e estudioso, posso afirmar que não há material mais acessível para iniciantes e avançados, igualmente. Não é um livro sobre o método pessoal de quem escreveu, nem sobre segredos arcanos que só ele conheça. É um pente fino de explicações visando a compreensão de quem lê, dos fundamentos aos detalhes mais minuciosos. Põe realce onde importa. Obrigatório para quem quer saber qualquer coisa e tudo de Levantamento Terra."
“Curti muito o ebook! Bem completo, além de ser um ótimo norteador. Gostei bastante das explicações e demonstrações nas imagens!”
"O e-book "Atlas do Terra" possui linguagem bem clara, e de leitura leve e didática. Como iniciante, foi de extrema importância no apoio dos meus treinos de terra, principalmente as dicas ("cues") e o método do Suvorov. Recomendo a todos os praticamente de atividades físicas!"
"Atlas do Terra foi um dos melhores investimentos possíveis, tanto como profissional de educação física, quanto praticante!
Como profissional de Crossfit, conhecimento genérico, pude atrelar conhecimentos específicos!
Enriquecendo meus treinos e os detalhes nas orientações e informações que passo aos alunos quanto a pegada, cinto, postura, variações técnicas e etc.
Como praticante apliquei tais informações aos meus levantamentos, mas também segui a planilha indicada no e-book. Como resultado vi minha lombar mais forte e resistente, me ajudando diretamente nos wods e alívio de dores; aumentei meus PRs do LPO sem estar fazendo treinamento específico para o mesmo e não mesmo importante, iniciei a planilha em um momento de off-season do Crossfit, por estar em um período sem competição e também sem ânimo para a modalidade, final do ano, fazer a planilha me manteve ativo e principalmente forte e motivado!!"
"Muito mais do que levantar um peso do chão, André Jenz traz uma abordagem completa sobre o movimento. Desde sua natureza para com a evolução do ser humano, aos fundamentos básicos do movimento e suas particularidades (individualidades anatômicas). O estudo do movimento parece, literalmente, uma sessão de autópsia executada minuciosamente. Não bastasse isso, Jenz explora a aplicação do movimento para além dos levantamentos de pesos, a diferença entre tipos de calçados e acessórios, entre tantos outros detalhes, como o apontamento dos pés. Fora isso há uma periodização com um total de 30 semanas de treinos, para se tornar um especialista em levantamento terra. Material fundamental para treinadores e atletas."
"Ebook Atlas do terra ! Conteúdo sensacional!! No Brasil tem muita carência de informações sobre Powerlifting e treinando se força direcionado, o André conseguiu sintetizar seu conhecimento e experiência de anos de trabalho com uma didática muito boa. Sou estudante de educação física e não vi nada parecido na graduação . Aguardo ansiosamente pelos próximos livros."
- COMPRA 100% SEGURA
Seus dados estão 100% protegidos.
- GARANTIA DE 7 DIAS
Você poderá pedir a devolução integral do seu dinheiro dentro deste prazo.
PERGUNTAS
FREQUENTES
1. Por que devo inserir o levantamento terra em meu treino?
Grande aumento da força, maior gasto calórico, uso de vários músculos ao mesmo tempo, funcionalidade para tarefas cotidianas.
2. Este conteúdo é para iniciante ou avançado?
Para ambos. Ao final do ebook, há uma planilha para iniciantes assim como para avançados.
3. Que equipamentos preciso para executar o levantamento terra?
Tudo o que você precisará para começar é uma barra e anilhas, encontrados em qualquer academia. Cinto e strap são opcionais, ajudam, porém não são necessários.
4. Posso adquirir o ebook em outra hora?
Sim, mas não podemos garantir que o preço se manterá o mesmo, bem como o acesso às planilhas de treino disponibilizadas, do nível básico ao especialista.
5. Quanto tempo leva para receber o ebook?
O acesso ao ebook com todas as dicas, vídeos tutoriais e planilhas de treino é imediato e você poderá realizá-lo assim que sua compra for confirmada.
6. Por quanto tempo terei acesso ao ebook?
O acesso ao ebook Atletas do Terra, bem como as planilhas de treino inclusas, é vitalício. Você poderá acessar quando quiser.
7. Como determinar a minha RM?
O produto acompanha vídeo explicando como determinar a sua RM.
8. Como farei meus aquecimentos?
Haverá um vídeo explicando como realizar os seus aquecimentos.